Trending
Fitback.pl
Fitback.pl
You are at:»»Miesiąc później

Miesiąc później

22
By on Wyzwania

miesiacpozniej

Dziwna opcja, przeszliśmy już przez połowę Insanity … a Wy wciąż tu jesteście. No nie powiem, generalnie nie planowałem wpisów na tym etapie bo myślałem, że wymiękniemy wszyscy co do jednego… dlaczego?

Bo Insanity nie jest normalne. Wypruwa z nas wszystkie flaki i jeszcze więcej. Zniechęca, męczy i zmusza do robienia dziwnych ćwiczeń, do których ewidentnie nie zostaliśmy stworzeni .. no a przynajmniej mogliśmy tak sądzić.. zanim je zrobiliśmy.

Dziś jest już 2 dzień 2 miesiąca. Ja niestety muszę się przyznać, wczorajszego treningu nie zrobiłem a razem z nim nie zrobiłem fittestu. Jednak tak jak pisałem wcześniej, nie nadrabiam tylko idę dalej a test zrobię w następny poniedziałek (Niedziela jest dniem regeneracji, fittest byłby przekłamany). Wielu z Was jednak zobił fittest zgodnie z planem zatem zapraszam do zamieszczania wyników w komentarzach TUTAJ NA BLOGU.

Aktualnie tabelka osób, które przetrwały dwa pierwsze fittesty wygląda następująco:

UWAGA! nie przejmuj się tym, że jakiś wynik był teraz słabszy niż przy drugim fitteście! To normalne i oczekiwane, że na pewnym etapie niektóre mięśnie będą bardziej zmęczone a więc i wynik zaniżony. To normalne w efekcie zwanym progresją. Chwilowy „spadek” zwiastujący duży skok w górę

Switch Kicks Power Jacks Power Knees Power Jumps Globe Jumps Suicide Jumps Push-Up Jacks Low Plank Oblique
Adam Jesionkiewicz 40 40 50 20 10 10 10 20
Test 2 55 56 100 40 11 17 21 60
poprawa % 38% 40% 100% 100% 10% 70% 110% 200%
Adrian Kociszewski 65 18 56 27 6 12 5 25
Test 2 71 54 68 30 7 14 12 33
poprawa % 9% 200% 21% 11% 17% 17% 140% 32%
Agata Skonieczna 53 46 74 35 11 13 9 61
Test 2 57 59 90 38 13 16 16 86
poprawa % 8% 28% 22% 9% 18% 23% 78% 41%
Ania Stepien 56 47 93 31 9 18 17 65
Test 2 60 58 114 30 11 21 21 77
poprawa % 7% 23% 23% -3% 22% 17% 24% 18%
Arvind Juneja 70 44 83 25 7 13 30 57
Test 2 80 73 121 45 10 19 45 84
poprawa % 14% 66% 46% 80% 43% 46% 50% 47%
Dariusz Kabulski 135 55 93 40 11 21 25 80
Test 2 117 56 103 43 11 22 29 50
poprawa % -51% 2% 11% 8% 0% 5% 16% -38%
Diego de la Vega 41 46 62 30 6 8 16 31
Test 2 53 50 66 31 9 14 19 44
poprawa % 29% 9% 6% 3% 50% 75% 19% 42%
Dominik Cieszyński 124 66 89 60 13 16 30 50
Test 2 146 76 107 60 14 23 36 120
poprawa % 92% 15% 20% 0% 8% 44% 20% 140%
Ewa Iwaniec 78 50 82 31 9 11 12 47
Test 2 45 50 88 43 12 18 20 46
poprawa % -42% 0% 7% 39% 33% 64% 67% -2%
Jacek Stasieluk 66 50 65 28 7 13 29 48
Test 2 73 69 104 54 12 21 41 64
poprawa % 11% 38% 60% 93% 71% 62% 41% 33%
Jasiek Rydzyński 45 50 70 10 8 6 7 50
Test 2 52 50 85 30 8 11 16 50
poprawa % 16% 0% 21% 200% 0% 83% 129% 0%
Kinga Szostak 115 55 93 40 11 23 20 60
Test 2 120 60 104 44 13 27 30 80
poprawa % 33% 9% 12% 10% 18% 17% 50% 33%
Konrad Kociszewski 77 30 51 25 6 12 15 30
Test 2 70 53 80 33 8 15 22 37
poprawa % -9% 77% 57% 32% 33% 25% 47% 23%
Konrad Pilarski 55 45 65 19 6 6 15 32
Test 2 59 56 80 26 10 17 20 44
poprawa % 7% 24% 23% 37% 67% 183% 33% 38%
Kris Gontarek 45 46 95 30 5 14 20 30
Test 2 52 65 97 42 9 17 30 53
poprawa % 16% 41% 2% 40% 80% 21% 50% 77%
Lena Dąbrowska 50 56 89 26 8 18 9 59
Test 2 58 53 110 28 11 19 21 75
poprawa % 16% -5% 24% 8% 38% 6% 133% 27%
Leszek Krupiński 40 40 59 25 7 12 15 17
Test 2 45 48 83 35 10 16 20 50
poprawa % 13% 20% 41% 40% 43% 33% 33% 194%
Lukasz Remisiewicz 55 51 100 42 10 15 30 52
Test 2 63 54 110 60 12 18 38 60
poprawa % 15% 6% 43% 20% 20% 27% 15%
Łukasz Olszak 45 60 100 44 12 24 32 50
Test 2 68 65 122 46 13 24 37 60
poprawa % 51% 8% 5% 8% 0% 16% 20%
Marcin Mroczek 60 65 99 34 10 16 20 49
Test 2 65 68 113 50 13 19 30 50
poprawa % 8% 5% 14% 47% 30% 19% 50% 2%
Marcin Zaremba 45 52 85 40 9 16 23 37
Test 2 62 62 95 51 17 19 36 55
poprawa % 38% 19% 12% 28% 89% 19% 57% 49%
Mariusz Skonieczny 64 58 90 37 14 14 20 57
Test 2 82 63 117 58 15 21 33 83
poprawa % 28% 9% 30% 57% 7% 50% 65% 46%
Markus Marcinkiewicz 31 32 55 19 5 8 12 31
Test 2 48 48 76 21 6 8 13 40
poprawa % 55% 50% 38% 11% 20% 0% 8% 29%
Marta Mikita 72 53 75 34 12 11 16 41
Test 2 85 59 90 51 14 16 20 54
poprawa % 18% 11% 20% 50% 17% 45% 25% 32%
Mateusz Grzywa 68 53 100 44 6 9 16 44
Test 2 70 34 112 57 8 13 24 60
poprawa % 3% -36% 30% 33% 44% 50% 36%
Michal Groth 64 51 95 22 7 8 19 44
Test 2 69 57 115 42 13 13 19 55
poprawa % 8% 12% 21% 91% 86% 63% 0% 25%
Patryk Solecki 65 61 94 35 10 16 30 52
Test 2 68 57 104 55 13 21 30 55
poprawa % 5% -7% 11% 57% 30% 31% 0% 6%
Paweł Kicman 50 40 84 11 6 10 16 10
Test 2 57 40 89 21 8 13 21 45
poprawa % 14% 0% 6% 91% 33% 30% 31% 350%
Piotr Chodosz 55 53 80 30 8 10 11
Test 2 64 55 94 35 11 16 18 34
poprawa % 16% 4% 18% 17% 38% 60% 64%
Przemek Zawadzki 57 47 66 24 7 15 27 36
Test 2 52 55 89 35 10 18 30 60
poprawa % -9% 17% 35% 46% 43% 20% 11% 67%
Przemysław Gerschmann 63 52 80 61 14 15 22 35
Test 2 120 58 105 45 15 16 23 50
poprawa % 90% 12% 31% -26% 7% 7% 5% 43%
Rachel Formella 55 36 70 24 8 12 9 60
Test 2 55 50 90 32 10 18 16 70
poprawa % 0% 39% 29% 33% 25% 50% 78% 17%
Tomasz Jaroszek 68 42 78 25 7 13 20 44
Test 2 97 49 91 30 9 19 29 70
poprawa % 43% 17% 17% 20% 29% 46% 45% 59%
Tomek Wyka 50 42 60 15 3 7 10 16
Test 2 50 41 90 23 7 10 23 28
poprawa % 0% -2% 50% 53% 133% 43% 130% 75%

Na miliard procent kogoś pominąłem za co przepraszam. Tak wiem, czasowo to drugi miesiącem był 5 tydzień ale on jak zauważyliście był „relaksacyjny”.

testowyexcel

W związku z tym też, że nie wyrabiam momentami ze zbieraniem wyników i przeentowaniem ich w takiej formie przygotowałem dla Was excela, w który możecie wprowadzać wyniki a on Wam pokaże zmiany. Takie małe ułatwienie 🙂

Do pobrania tutaj: http://wp.me/a2sYLk-kd

Share.

About Author

Hej, jestem autorem bloga Fitback.pl . Chciałbym Ci pokazać jak możesz przedłużyć swoje życie jednocześnie korzystając i czerpiąc z każdego dnia tak jakby jutra miało nie być :) Wierzę, że warto robić to co daje radość dziś ale nie wyjdzie Ci bokiem za lat 10-15. Nie wierzę w drogę na skróty.

Related Posts

22 komentarze

  2. Lena Dąbrowska on

    super ta tabelka do pobrania. Dzięki 😀

    moje wyniki z wczoraj (3ci fit test): 60,56,113,30,12,20,26,89

    ku pokrzepieniu dla porównania zerkam aż na wyniki z pierwszego testu, bo różnica pomiędzy drugim a trzecim jednak bardziej mnie deprymuje niż zadowala (eh, te ambicje :p )

    Reply
    • Lena Dąbrowska on

      tak, widziałam 🙂 bardzo słuszna uwaga (tłumaczyłam tak sobie spadek ilości wykonanych power jacks przy drugim fit teście). u mnie akurat brak pełni zadowolenia wynika z poziomu przesuwanej poprzeczki, nie zawsze da się doskoczyć, że nie powiem przeskoczyć 😉 ale nauczyłam się już być dla siebie bardziej pobłażliwa – tym bardziej, że przy Insanity wielkim sukcesem jest dla mnie, że jeszcze trwam w tym cudownym szaleństwie 😀

  5. blogomotive on

    Cześć. Dziś dopiero zacząłem Insanity. Wiem, że jestem w stosunku do Was mocno w plecy, ale szukam motywacji i bycie tutaj (w tabelce) by mnie trzymało w ryzach i kazało ćwiczyć 😉
    Blogo | Test 1 | 82, 35, 56, 17, 6, 8, 13, 24.

    Reply
  6. łukasz olszak on

    niestety w niektórych ćwiczeniach jest regres 🙁 trzeba walczyć do końca i poprawić wyniki 😉 70,67,107,41,13,23,38,69

    Reply
  7. Michał Włodarczyk on

    Cześć. Tak przeglądam wyniki i ten plik i chyba troszku przekombinowałeś, a może to zmęczenie po skakaniu ;D Przykładowo Dominik Cieszyński ma teoretycznie przyrost 92%, ale wyniki z pierwszego testu to 124, a drugiego 146 (switch kicks) co wg mnie daje 18% 😉 Jest to wynik błędnej formuły – mam propozycję aby ją uprościć na maksa czyli „=test_2/test_1 -1” co można przeczytać (bo wygląda niewyraźnie) test drugi podzielić przez test pierwszy minus 1. Tabelkę z formułą oznaczyć jako procenty i jest git :))))

    a moje wyniki:

    test 1 – 123,48,79,30,8,12,18,50
    test 2 – 123,51,101,39,10,16,23,60

    A tak ogólnie to staram się dawać z siebie wszystko, porzuciłem chwilowo nawet bieganie i widzę bardzo dużą poprawę szczególnie w stabilności i postawie. A to tylko 2 tygodnie minęły. Koszt tego taki, że po wczorajszym plymetric cardio circuit pełzłem pod prysznic jak ślimak. Nawet ślad za mną został ;D

    Reply
  12. Tomasz Dudzik on

    Mógłby mi ktoś trochę doradzić? Skąd wziąć filmiki z ćwiczeniami? Do wspólnych ćwiczeń już nie dołączę, ale wydaje mi się że to jest właśnie to czego potrzebuję.

    Reply
    • Tomasz Dudzik on

      znalazłem ten link na tej stronie, ale nie zauważyłem że to jest playlista i myślałem, że jest tu tylko fit test 😉 tu są wszystkie potrzebne ćwiczenia, tak?;)

    • Konrad_May on

      Weź się chłopie ogarnij i pomyśl – naprawdę myślisz że przez 60 dni robi się ten jeden filmik 25 minutowy w kółko codziennie?

    • Tomasz Dudzik on

      Weź się chłopie ogarnij i pomyśl – http://scr.hu/6zp/qo6zh wyraźnie widać, że to nie jest jeden filmik 25 minutowy. „ale nie zauważyłem że to jest playlista i myślałem, że jest tu tylko fit test” – no przecież wyraźnie napisałem, że widziałem to już wcześniej, ale myślałem, że to tylko ten jeden filmik, ale teraz wiem że jest ich więcej, dlatego więc pytam czy to wszystko czego potrzebuję. pozdro. ;x

  14. Pingback: Fitback.pl | Walczymy o formę, bo warto. – Insanity, czy warto?

Leave a Reply