Thermo stacki, kofeina, l-karnityna, spalacze i inne cuda kosztują naprawdę sporo i atakują nasz organizm w sposób na jaki nie jest „przygotowany” (stąd te „nagłe” efekty). Jest jednak pewien środek który jest przez większość ludzi niedoceniany a który potrafi przynieść niesamowite efekty bez narażania na specjalne efekty uboczne. Jest nim woda.
To, że człowiek składa się w większości z wody mam nadzieję wszyscy wiedzą.. ale niestety tu gdzieś kończy się ogólna wiedza o tym co daje nam picie wody w odpowiednich ilościach. W ramach tego tekstu – który będzie aktualizowany z czasem by stanowić JEDNO źródło informacji na ten temat, nie chcę być jak większość pism i co sezon powtarzać te same historie – chciałbym przedstawić Wam fakty, o których możecie nie wiedzieć. Fakty, które sprawią, że inaczej spojrzycie na wodę i może.. właśnie dzięki temu, pozbędziecie się kilku zbędnych kg.
Uwaga. Nadużywanie wody (wszystko można przedawkować) może doprowadzić do wielu negatywnych skutków jak wypłukanie minerałów z organizmu czy zwykłe nudności. Pilnujcie by nie popaść ze skrajności w skrajność. No to zaczynamy.
- Człowiek skład się w 70% z wody.
- Najczęstszym powodem braku energii jest odwodnienie.
- Nawet lekkie odwodnienie potrafi spowolnić metabolizm o ok 3%
- Szklanka wody potrafiła zabić nocny głód u 100% badanych przez University of Washington.
- 8-10 szklanek wody dziennie zabijało BÓL PLECÓW I STAWÓW u 80% badanych
- 5 szklanek wody dziennie zmniejsza ryzyko raka jelita o 45%, raka piersi o 79% i 50% raka pęcherza moczowego. Jej obecność zmniejsza stężenie substancji kancerogennych, a tym samym ich toksyczność.
- Ok 1,5 „wody” wydalamy z organizmu każdego dnia poprzez wizytę w toalecie (średnia dla osoby dorosłej). Ok litra poprzez pot, oddech i „ruch” narzadów wewnętrznych (jelit). Pijąc więc 2 litry dziennie uzupełniamy codzienne „straty”.
- Poczucie pragnienia jest w 1/3 przypadków mylone z poczuciem głodu!
- Owoce i warzywa zawierają ponad 90% wody (pomidor = 93% woda) a zboża, rośliny strączkowe i inne dania wegetariańskie po przegotowaniu to przeszło 80% wody. Nie biorąc tego pod uwagę łatwo zagubić się w liczeniu dziennego spożycia wody.
- Zasada 8×8 oznacza 8 szklanek dziennie wody po 8 uncji (236ml).
- „W gorący dzień maratończyk może tracić litr albo dwa litry wody na godzinę poprzez pocenie. W ten sposób tracone są składniki mineralne (jony magnezu, potasu, sodu, wapnia itd.), które umożliwiają transmisję sygnałów nerwowych i inne funkcje życiowe” – s235. Bieganie metodą Gallowaya
- „Reguła Chlupania – jeśli słyszysz dobiegające z Twojego żołądka chlupanie, nie pij przez kolejne 30 minut albo do momentu, gdy ten dźwięk ustanie. – s236. Bieganie metodą Gallowaya
- Zapobiega zaparciom – woda zawarta w pożywieniu w układzie pokarmowym zwiększa objętość błonnika oraz mas kałowych. Dzięki temu poprawia pracę jelit, a masy kałowe nie zalegają w jelitach. Tym samym zapobiega rozwojowi nowotworów, a także przeciwdziała występowaniu hemoroidów.
- Woda reguluje temperaturę ciała. Wydalana z potem schładza organizm.
- Zimna woda lepiej wpływa na spalanie tłuszczu bo zmusza organizm do podniesienia ciepłoty ciała (dla jej ogrzania)
- Woda poprawia metabolizm. Pomaga utrzymać odpowiednie uwodnienie komórek, dzięki czemu reakcje biochemiczne przebiegają sprawnie i szybko.
Tak jak pisałem, będę uzupełniał. Dopisujcie w komentarzach inne ciekawe fakty i mity jakie znacie w temacie tego cudownego specyfiku. Wiem po sobie, że woda naprawdę pomaga (samo usuwanie nocnego głodu czy zwalczanie zmęczenia robi cuda).
A Ty? Ile dziś wody wypiłeś?
P.S. W internecie jest masa innych ciekawych informacji ale w wielu przypadkach nie miałem jak ich zweryfikować więc zabrakło mi odwagi do ich dopisania. Przy pisaniu opierałem się na tym co było wielokrotnie powtarzane oraz na książce Odżywianie dla Zdrowia i Bieganie metodą Gallowaya. Ze 2-3 punkty przykleiłem z innych stron bo były zbyt dobre by je przerabiać czy pomijać.
21 komentarzy
A słyszałeś o strukturyzowaniu wody? Podobno daje niezłe rezultaty.
Pingback: Nie chudnę | Fitback.pl
Hi. I have checked your fitback.pl and i see you’ve got some duplicate content so probably it is the reason that you don’t rank hi in google.
But you can fix this issue fast. There is a tool that creates content like
human, just search in google: miftolo’s tools
I simply want to tell you that I’m very new to blogging and absolutely enjoyed your blog site. More than likely I’m likely to bookmark your blog . You definitely have superb writings. Regards for sharing with us your website page.
Some genuinely nice stuff on this website , I it.
Hi there this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
I got what you mean , regards for posting .Woh I am glad to find this website through google. „Delay is preferable to error.” by Thomas Jefferson.
Thanks for the guidelines shared on the blog. Something else I would like to express is that weight-loss is not exactly about going on a dietary fad and trying to get rid of as much weight as you’re able in a few days. The most effective way to lose weight naturally is by taking it bit by bit and right after some basic suggestions which can make it easier to make the most out of your attempt to drop some weight. You may learn and already be following some tips, although reinforcing expertise never affects.
naturally like your website but you need to take a look at the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to tell the reality however I’ll definitely come again again.
Hey, you used to write excellent, but the last few posts have been kinda boring… I miss your super writings. Past several posts are just a bit out of track! come on!
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Appreciate it
I’ve read some just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you put to make the sort of great informative web site.
I relish, result in I found just what I used to be looking for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
I have learn several good stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I surprise how a lot effort you set to create one of these wonderful informative site.
I think this is one of the most vital information for me. And i’m glad reading your article. But should remark on some general things, The website style is perfect, the articles is really nice : D. Good job, cheers
you’re in point of fact a excellent webmaster. The website loading speed is amazing. It seems that you’re doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterpiece. you have performed a excellent activity on this topic!
I have been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.
I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this site. I am hoping to check out the same high-grade blog posts from you later on as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my very own blog now 😉
Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and actual effort to produce a really good article… but what can I say… I put things off a whole lot and don’t manage to get anything done.
Very nice blog post. I definitely love this site. Thanks!
I couldn’t resist commenting. Very well written!