Bieganie w wysokich temperaturach

0
2628

Co zrobić kiedy biegać trzeba a na dworze za gorąco? Jak sobie radzić z treningiem w upalne dni? Jak biegać kiedy ziemia paruje a nam brakuje sił? Dziś odpowiadam an te pytania. Jeśli pominąłem jakąś ważną podpowiedź to napiszcie mi to koniecznie w komentarzu!

W skrócie :

  1. biegaj z rana (4-5)
  2. biegaj w otoczeniu, które oferuje cień i lżejsze warunki (nawierzchnia, która nie odbija ciepła w biegacza)
  3. ubieraj się w lekkie techniczne ubrania (najlepiej jasne i z nakryciem głowy)
  4. zadbaj o dietę, która pozwoli zachować wodę w organizmie
  5. pozwól sobie na lżejszy trening

🙂

Dodaj komentarz